We kennen allemaal wel de (persoonlijke) projecten, de voornemens, stappenplannen en schema’s die we willen volhouden en volbrengen. We kennen ook allemaal de menselijke ‘flaw’ om zo nu en dan afgeleid te raken en niet te volharden in het behalen van onze doelen. Er is al veel gezegd en geschreven over het onderwerp, maar daarmee kan je ervan uitgaan dat het een universeel herkenbaar onderwerp is.

Na veel gelezen te hebben rondom dit onderwerp, heb ik gemerkt dat alle concrete tips rusten op  belangrijke peilers. In dit artikel probeer ik deze zo kernachtig mogelijk weer te geven. Ik hoop dat je daarmee snel en eenvoudig de tips kan integreren en zo jouw doelen makkelijker kan behalen.

Internaliseer het doel

“He who has a strong enough why can bear almost any how” Viktor Frankl

1. Beschrijf ultra concreet waarom je wil doen wat je gaat doen.
   1. Wat was de concrete aanleiding?
   2. Noem de top 3 van aspecten waar je vanaf wilt.
   3. Noem de top 3 aan aspecten die het je oplevert/ wat je wilt bereiken.
   4. Onthoud:
2. Doe je ogen dicht en beeldt jezelf 30 seconden in hoe het is als je bereikt hebt.
3. Benoem 3 woorden die het best dat beeld omschrijven.
4. Creëer een beeld (imaginaire foto) bij die 3 woorden, met de 3 woorden in dat beeld. Beschrijf heel kort in steekwoorden hoe dat beeld eruit ziet en prent het echt in je gedachten.
5. Optioneel: teken het beeld ook echt uit.
   

Strooi broodkorrels

“We are all just human”

1. Je gaat in het proces vast wel een keer je aandacht verliezen. Je bent ook maar een mens. De sleutel ligt in het aanbrengen van reminders, waar je hoe dan ook niet omheen kan. Reminders die in je dagelijks leven op verschillende plekken oppoppen. Hoe meer hoe beter.
2. Hieronder een lijst met opties met de kanttekening dat je hier vooral even je creativiteit de vrije loop moet laten, om in jouw specifieke situatie nog extra reminders aan te kunnen brengen.
   1. Herinnering (met alarm) in je telefoon, per uur, dag week, of maand.
   2. Herinnering in je agenda (fysiek of digitaal)
   3. Post-it’s op of in de koelkast, je laptop, agenda, sporttas, auto, leesboek, notebook, waar dan ook.
   4. Instrueer pro-actief mensen in je dagelijkse omgeving om je te helpen herinneren.
   5. Screensaver, of vergrendelscherm van al je devices.

Vlijmscherpe focus door een vlijmscherpe planning

 “I don’t want to make decisions about what I’m eating or wearing because I have too many other decisions to make.” Barack Obama

1. Breng een superscherpe scheiding aan in 2 typen activiteiten en doe altijd maar één van de twee:
   1. Nadenken over waarmee, hoe en in welke volgorde je aan de slag gaat (planning)
   2. Het nauwgezet uitvoeren van je planning (uitvoering)
      Eerst vlijmscherp plannen. Dan uitvoeren met een vlijmscherpe focus. De grootste ‘energydrainer’ en oorzaak van ineffectiviteit is het gaan nadenken over planning terwijl je eigenlijk aan het uitvoeren bent. Als je dat gaat doen, verlies je de focus die je nodig hebt

2. Onthoud: Een vuurtje maken met een vergrootglas en zonlicht lukt alleen als je alle energie concentreert op een zo klein mogelijk punt. Dit is het principe van focus. Dat is waarom een scherp mes beter snijdt; hoe scherper het snijvlak, hoe kleiner het punt waarin alle druk samenkomt. Dit levert meer kracht op en dus zal het mes beter snijden.
   
3. Planning:
   Definieer per afgebakende tijdseenheid zo concreet en specifiek mogelijk;

• Wat je gaat doen
• Wat het eindresultaat is
• Wanneer het echt helemaal af is.
• Deel het op in zo klein mogelijke brokken

Alleen dan concentreer je al jouw energie op een klein punt en bereik je makkelijker je doel.

Uitvoering:
Doen en niet denken. Zodra er maar een halve gedachte opdoemt over wat je mogelijk ook nog zou willen of moeten doen, verlies je focus. Je zoomt uit en er lekt energie weg naar een mogelijk ander doel. Dit gebeurt al als er maar een flard van een gedachte door je hoofd schiet.